Как пережить расставание. Рекомендации психологов.

Парадокс разрыва заключается как раз в том, что людям плохо друг с другом, но и порознь не лучше (по крайней мере, не становится лучше сразу).

1. Заботьтесь о себе и своем теле. Комфортное ощущение тела обязательно отразится и на вашем эмоциональном состоянии. «Очень важно поддерживать среду, в которой живешь, в порядке, – замечает Паола Лишья. – От вещей, которые напоминают о бывшем партнере или просто больше не нужны, лучше избавиться. Это позволит изменить ваше восприятие пространства и внесет чувство новизны и свежести в вашу жизнь».
2. Пережить расставание помогает и новое хобби. Тогда сейчас самый подходящий момент, чтобы научиться чему-то новому и поднять свою самооценку.
3. Порой, стремясь смягчить удар, пара решает «остаться друзьями». Однако Паола Лишья не считает эту идею хорошей и, наоборот, рекомендует избегать встреч и общения с бывшими: «Дружеские отношения будут только мешать по-настоящему расстаться и скорее станут «солью на рану». Дружба, которая не будет доставлять боли ни одному из вас, возможна только спустя какое-то время, когда вы оба действительно примете то, что вы больше не пара». Пока же этого не произошло, психолог рекомендует прекратить любые отношения.
4. Чтение специальной литературы, что, разумеется, дешевле визитов к психологу или индивидуальной терапии. По мнению американского психолога Сьюзан Краусс Витборн (Susan Krauss Whitbourne), эффект от хороших книг сопоставим с тем, что можно получить от работы с психологом.
5. Психотерапевт Дженнаро Романьоли (Gennaro Romagnoli) считает, что вместо того, чтобы говорить о своих страданиях с окружающими, лучше писать письма. Для себя. По его мнению, уделять пять минут в день на то, чтобы выплеснуть свою боль на бумагу, гораздо эффективнее, чем без конца обсуждать сложившуюся ситуацию с друзьями. Складывайте письма в отдельные конверты, и каждый раз, когда почувствуете, что вам стало легче, или когда у вас просто выдался неплохой день и вы в хорошем настроении, избавьтесь от одного из них: сожгите, порвите на маленькие кусочки, просто выбросьте – на ваше усмотрение.

Источник: Журнал Psychologies.