Решила поделиться несколькими методами как вывести себя из разных состояний или наоборот вести:
1. Заземляться - многие слышали и читали про этот феномен. У некоторых людей очень сильно развита чувствительность и когда им плохо они "вылетают" из тела. то есть уходят полностью в голову, перестают ощущать свое тело.
Чтобы вернуть себе ощущение тела в таких ситуациях нужно встать ступней на пол, почувствовать его. Если не чувствуете, то немного потопать.
2. Если наступает ощущение страха, волнения и беспокойства, то начинаешь растирать место на тыльной стороне кисти руки между первым и вторым пальцами Этот метод пришел из СуДжок терапии. Еще в интернете написано, что активный массаж этой точки может быстро устранить головную, зубную боль и другие болевые ощущения.
Мне помогает только себя успокоить.

3. Если идет покраснение на щечки от волнения, то можно тайком соединить кончики большого, указательного и безымянного пальцев на обеих руках. Этот метод пришел из Индии, в интернете нашла дополнительную информацию, что это "Рудра мудра". Является властителем чакры солнечного сплетения.

4. Методика как легко заснуть, даже если тебе мешают это сделать. Метода: когда ложитесь в кровать ищите внутренним взглядом самое приятное место в теле, я например, ищу где тепло и уютно. Концентрируйте внимание на этом месте, меня сразу вырубает, если не получается заснуть, то представляйте как энергия расплывается дальше по телу.